Fibre solubili e insolubili: differenze, benefici e alimenti
Le fibre solubili si sciolgono in acqua e formano un gel (glicemia, colesterolo, prebiotici). Quelle insolubili aumentano il volume delle feci e. A tavola
Microbiota e autunno: equilibrio intestinale nel cambio di stagione
Sì: il microbiota intestinale può variare con le stagioni. In autunno pesano il rientro alla routine, il cambio di alimenti, meno luce e spesso meno
Microbiota e jet lag: l’intestino durante i viaggi
Il jet lag può alterare sonno, fame e transito perché microbiota e orologio circadiano sono collegati. Servono pasti regolari, acqua e un adattamento
Microbiota e sonno: come l’intestino influenza il riposo
Il microbiota può influenzare il sonno tramite serotonina, ritmi circadiani e infiammazione di basso grado. Non è la causa unica dell’insonnia e i
Asse intestino-cervello: digestione, umore e stress
L’asse intestino-cervello è la comunicazione bidirezionale tra microbiota, nervo vago e sistema nervoso. Può influenzare umore e stress, ma non è una
Antibiotici e microbiota: l’intestino durante la terapia
Gli antibiotici riducono i batteri patogeni, ma possono impoverire anche specie utili del microbiota e favorire disbiosi o diarrea. Durante e dopo la